以下的描述，你符合幾項？ 總是迴避職場中的社交活動，即使被迫參加，也只跟熟悉的同事講話。 無法拒絕別人的要求，擔心有人會不喜歡自己。 時常擔心別人對你的看法，下意識地覺得別人都不喜歡你的證劇。 輪到你上台報告前，總覺得所有的目光都在批判和嘲笑自己。...

聖誕夜、跨年、緊接著是農曆新年，公司中各種目標的衝刺、提案如火如荼，會議一個接一個。同時間，各種朋友、家人之間的社交聚會也將僅存的空檔填得滿滿的。 這種高壓緊湊的節奏，是否也讓你的壓力指數持續飆升？如何幫自己紓緩壓力，儲備更多能量與活力，安全渡過年末這段亂流震盪期？...

明天就要在大部門會議中報告的最新一季提案，愈想專心衝完成簡報，愈是無法集中精神、只能在電腦前枯坐到深夜？或是明明告訴自己必須先專心完成眼前的任務，卻總是忍不住一直打開信箱、LINE、社群軟體，最後還是一事無成，忍不住又感到焦慮了起來？...

想像一下，你的老闆剛發了一封電子郵件，告訴你一個專案需要改善的問題（壓力源）。你的身心會立即做出反應——的心跳加快、呼吸變得急促、肌肉緊張。 與此同時，你可能會對自己說：「如果我不趕快修正，我就會在老闆心中留下壞印象、影響績效，甚至落入待觀察名單」，出於焦慮，你會工作到深夜...

你是否也常遇到以下情況： 明明練習時都辯才無礙，但是上台報告時卻講得七零八落？ 一面對主管就緊張到失常，完全沒有平常的自信與從容？ 週日下午就開始陷入收假憂鬱，很想乾脆裝病請假？ 根據 1111 人力銀行調查發現，有高達 7 成的人快樂指數平均僅 45...

每天被工作、業績追著跑，晚上睡覺都還無法放鬆？一想到堆積如山的待辦事項，就想要找個地方躲起來？ 科學已經證明，長期處於壓力下，不但容易罹患心血管疾病，還會讓你老得更快；不過，改變雖然環境很難，但你可以培養自己的心理韌性，透過以下 7 個練習，提升自己的正向能量。 練習...